Bí quyết giảm 12kg trong vòng một tháng nhờ ăn sữa chua đúng cách

In Sức khỏe


sua chua thumbnail

Chắc rằng có rất nhiều cô gái muốn thân hình nhanh chóng thon gọn nhưng lại không muốn nhịn ăn. Trên thực tế, muốn có một thân hình thon thả khỏe mạnh, bạn không nhất thiết phải nhịn ăn!

Chỉ cần mỗi ngày ăn uống bình thường và đến tối ăn sữa chua, bạn có thể giảm tận 12 kg. Đã có rất nhiều cô gái đạt được kết quả tuyệt vời như vậy, hãy cùng nghiên cứu nhé.

Sữa chua vốn mang lại nhiều lợi ích cho đường tiêu hóa, có nhiều vi khuẩn tốt, làm sạch ruột thậm chí có thể làm cho da đẹp hơn. Kết hợp với các thức ăn giảm cân khác, hiệu quả giảm béo lại càng tuyệt vời hơn nữa! Vậy nên ăn sữa chua như thế nào là tốt nhất?

sua chua 1

1. Táo+ Sữa chua

sua chua 2

Ăn táo giúp đem lại cảm giác no lâu, trợ giúp tiêu hóa, kết hợp táo với sữa chua sẽ khiến cho bữa ăn thêm phong phú hơn. Đầu tiên, bạn có thể cắt táo thành từng miếng, cho vào máy ép trái cây, sau đó vắt nước ép táo và trộn đều cùng sữa chua để ăn. Hương vị của táo tươi và sữa chua thật sự rất ngon và mới lạ!

2. Sữa chua + đường nâu

sua chua 3

Ngoài tính năng chứa đường, đường nâu còn chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, mangan, crôm và các chất dinh dưỡng khác cao hơn nhiều so với đường trắng. Thêm 2 gr đường nâu vào sữa chua và trộn đều. Cách uống vậy có thể cải thiện đường ruột, giảm táo bón, mà còn giúp đốt cháy chất béo cơ thể để đạt được giảm cân!

3. Đu đủ + sữa chua

sua chua 4

Đu đủ có hàm lượng calo thấp, nhưng cũng mang lại cảm giác no, giúp giảm cân. Đu đủ cắt miếng nhỏ, cho vào máy ép trái cây sau đó trộn với sữa chua để uống, cả hai cùng giúp giảm cân.

4. Dưa chuột + sữa chua

sua chua 5

Dưa chuột vốn là một thực phẩm rất tốt giúp giảm cân. Khi trộn cùng sữa chua, kết quả giảm cân sẽ được tăng cường rất nhiều. Hơn nữa cả dưa chuột và sữa chua đều rất ít calo nên bạn sẽ không phải lo lắng rằng ăn nhiều sẽ bị béo.

5. Trà xanh + sữa chua

sua chua 6

Trộn 10 gr bột trà xanh cùng 200 gr sữa chua trộn đều và ăn. Sữa chua trà xanh có thể mang vai trò trong việc giải độc, làm giảm táo bón, ngăn chặn sự hình thành bụng phệ.

6. Trái cây khô, các loại hạt + sữa chua

sua chua 7

Sữa chua là một thực phẩm ít chất béo có hàm lượng calo thấp, kết hợp với 80 gr hoặc ít hơn các loại hạt hoặc trái cây sấy khô mỗi ngày ăn cùng là tốt nhất. Chúng không chỉ giảm cân, giải quyết vấn đề béo phì, mà còn chữa táo bón. Có thể ăn 1 cốc mỗi ngày vào  bữa ăn sáng là tốt nhất.

7. Chuối + sữa chua

sua chua 8

Chuối là món hoa quả mà những cô gái yêu thích nhất trong chế độ giảm cân. Chuối giàu dinh dưỡng, ít calo, giàu protein, đường, kali, vitamin A và C. Đồng thời chất xơ cũng nhiều, là một loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt. Chuối và sữa chua có thể giúp cải thiện táo bón, mang lại cảm giác no, giúp bạn trong vòng một vài giờ không dễ cảm thấy đói, do đó làm giảm lượng thức ăn khác để đạt được hiệu quả giảm cân.

Bạn hãy thử bắt đầu các món sữa chua này từ hôm nay nhé. Tin rằng bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nhưng hãy chú ý đến sức khoẻ, nếu cảm thấy bản thân không phù hợp, bạn có thể lựa chọn một phương pháp khác.

Bạch Mỹ

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

dao-ho

Chàng trai đào cái hố sau vườn ai cũng khó hiểu, một năm sau mọi người trầm trồ khen ngợi

Sáng kiến tuyệt vời của chàng trai 30 tuổi Ashley Yeates, một kiến trúc sư đến từ thành phố

Read More...
bo anh doc dao

Cặp đôi dùng 137 bằng khen chụp hình kỷ niệm 4 năm yêu nhau chứng minh sức mạnh của tình yêu

Nhân ngày lễ tình nhân đặc biệt của Trung Quốc (20/5), cặp đôi này đã tung một bộ ảnh

Read More...
DAIBE

Đọ nhan sắc 7 mỹ nhân nhí nổi tiếng thế giới, bé Việt Nam ‘tài sắc vẹn toàn’

Dưới đây là hội tụ 7 cô bé đến từ 7 quốc gia trên thế giới đã từng làm

Read More...
hoa

Nông dân trồng hoa dùng 1 quả trứng gà thay phân bón, không ngờ cây mọc cành lá sum xuê, nở hoa liên tục

Bây giờ chính là mùa hoa cỏ cây trái sinh trưởng, gia tăng phân bón là mấu chốt quyết

Read More...
meo

Chú mèo chịu quá nhiều đau khổ, hễ trông thấy người là đánh, cuối cùng gặp mèo con trái tim liền tan chảy

Mèo già thường cảnh giác với con người ngay cả khi họ đã nuôi chúng trong một thời gian.

Read More...
hai quan

Hải quan phát hiện túi hàng khả nghi bốc mùi lạ, mở ra thấy sinh vật kinh dị, không dám sờ vào

Cách đây không lâu, nhân viên hải quan tại thành phố Thành Đô đã phát hiện một túi hàng

Read More...

Mobile Sliding Menu