TRẺ HƠN CHỤC TUỔI với 3 bài tập đơn giản trước lúc đi ngủ, tại sao không?

In Đời Sống, Sức khỏe


tre-thumb

Chỉ thay đổi một chút với 3 thói quen dưới đây, bạn sẽ tránh được nếp nhăn hay quầng thâm mắt, giữ lại tuổi thanh xuân bên mình.

Sau khi duy trì được nửa năm, bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra, cơ thể mình dường như bỗng dưng trẻ ra 15 tuổi!

1. Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối
Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Đầu tiên nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

tre-1
Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

2. Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc, giữ cho mái tóc đẹp

Chúng ta biết rằng, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể người, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu, có thể có tác dụng massage.

Đầu tiên dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải.

tre-2
Sau đó dùng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.

Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ ôxy. Từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mệt mỏi cho đầu óc.

3. Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn.

Nhưng, chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận.

tre-3
Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.

Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc, hạ cô thảo; nếu muốn khử táo, loại bỏ cước khí, thì cho khổ ngải vào.

Theo suckhoegiadinh

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

cuop cua hang dien thoai bang sung

Sau vụ cướp ngân hàng hơn 2 tỷ, thêm 2 đối tượng dùng súng cướp hơn 20 chiếc điện thoại ở Bắc Ninh

Hai đối tượng bất ngờ xông vào siêu thị điện thoại rồi rút ra một vật giống súng uy hiếp

Read More...
ca sau an thit dong loai

Đói quá hóa liều, cá sấu khổng lồ xơi tái luôn đồng loại?

Một con cá sấu khổng lồ bò từ đám cỏ dài ra con đường mòn ở Lakeland, Florida,Mỹ, với

Read More...
tỉa lông mi

Mẹ muốn con xinh đẹp nên cắt lông mi, nào ngờ 2 mắt con thành ra thế này, liền vội vàng đến gặp bác sĩ

Sinh con ra, cha mẹ nào cũng mong muốn con mình lớn lên có đôi mắt to đẹp, lông

Read More...
kinh te thumb

‘Học Kinh Tế Quốc Dân mà đi làm shipper’, lời nói xót lòng và sự thật sóng gió phía sau của chàng trai 9x

Chịu nhiều vất vả vì gia đình khó khăn, một bạn sinh viên của trường ĐH Kinh Tế Quốc

Read More...
sfsdf

Thu dọn đồ đạc của ‘bà hoàng đồng nát’ đã khuất, người đàn ông sững sờ tìm thấy cả ‘mỏ vàng’

Chỉ định dọn dẹp lại căn phòng cho gọn gàng nhưng người đàn ông này không thể ngờ lại

Read More...
my nhan thumb

Sau 7 năm, dàn diễn viên ‘Mỹ Nhân Tâm Kế’ ngày ấy – bây giờ ra sao?

Sau 7 năm, dàn diễn viên Mỹ Nhân Tâm Kế người đã yên bề gia thất, người vẫn đang

Read More...

Mobile Sliding Menu