5 mẹo nhỏ kỳ diệu giúp bạn ‘ngủ mà vẫn giảm béo’, hãy bắt đầu ngay từ tối nay

In Sức khỏe


Untitled-1

Liệu thật sự có một liệu pháp giảm béo có thể giúp bạn vừa nằm ngủ mà vẫn giảm cân không? Có lẽ nó chỉ có thể là giấc mơ, tuy nhiên hãy cùng tham khảo 5 cách giảm béo sau đây, đảm bảo bạn sẽ tỉnh dậy với nụ cười trên môi.

1. Trước khi đi ngủ ăn một ít thức ăn protein

Theo nghiên cứu của Đại học Florida State, trước khi đi ngủ uống 30gr protein có thể đốt cháy càng nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, protein cũng giúp hồi phục cơ bắp, giảm cân và dưỡng thể.

2. Ngủ hoàn toàn trong bóng tối

Khi ở trong phòng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone có tên melatonin. Bình thường, nó là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ. Nhưng một lợi ích khác đến từ melatonin là nó tham gia hỗ trợ việc đốt cháy chất béo. Phát hiện này được tạp chí Journal of Pineal Research công bố.

 

3. Làm mát căn phòng một chút

Theo nghiên cứu của tờ tạp chí “Journal of Diabetes”, nếu ngủ ở phòng có nhiệt độ từ 19℃ trở xuống cơ thể có thể đốt cháy nhiệt lượng nhiều hơn 7% so với các phòng có nhiệt độ cao hơn. Nguyên nhân căn bản là vì cơ thể chúng ta luôn phải cố gắng giữ thân nhiệt ở mức 37 ℃, vì vậy môi trường lạnh giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

4. Tránh xa những màn hình điện tử

Theo nghiên cứu của Đại học Manchester, máy tính bảng và điện thoại thông minh thường phát ra các bước sóng ngắn sẽ phá hủy sự sinh thành của melatonin trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu của Singapore đã chỉ ra rằng theo dõi màn hình TV trong thời gian dài sẽ khiến triglycerid cao hơn, do đó sắc tố adiponectin (có tương quan với sự phân giải axit béo điều chỉnh nồng độ đường trong máu) càng thấp hơn.

5. Ổn định thời gian ngủ

Theo một bài báo tại một trong những bệnh viện tốt nhất của Hoa Kỳ, thời gian ngủ tốt nhất là 7-8 giờ. Hơn nữa, theo “The American Journal of Clinical Nutrition”, so với những người bị thiếu ngủ, người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo sau mỗi bữa ăn. Nguyên nhân của nó là thiếu ngủ khiến tế bào chất béo giảm nhạy cảm với insulin. Kết quả, insulin hoạt động không hiệu quả có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.

Thật không ngờ nằm ngủ mà cũng có thể giảm cân, bạn hãy thử áp dụng nhé ngay nhé.

Video hay: Tin nhắn nhầm nối duyên cho cô hoa khôi và chàng doanh nhân

My My (TH) 

Xem thêm:

 

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

ly-thumb

25 sự thật tâm lý học đáng kinh ngạc giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình và tất cả mọi người

Hãy cùng khám phá 25 sự thật tâm lý học đáng kinh ngạc giúp bạn hiểu rõ hơn về

Read More...
thit nuong

Chàng trai tò mò đổ đồng nóng chảy 1300 độ lên miếng sườn bò, điều thú vị gì sẽ xảy ra?

Điều gì sẽ xảy ra khi đổ đồng nóng chảy 1300 độ lên trên miếng sườn bò? Chắc hẳn

Read More...
sfdsf

21 hình ảnh ‘anh chị em’ thất lạc của sao Hoa ngữ khiến bạn giật mình không biết đâu là ‘bản gốc’

Hãy cùng điểm qua một vài hình ảnh giữa các ngôi sao Cbiz với những “anh chị em thất

Read More...
nhtresxcvbn

Người có vân mắt phượng trên ngón tay cái được ‘Ông Trời’ ưu ái rất nhiều, mau xem bạn có hay không?

Bạn đã nghe qua về ‘mắt phượng’ ngự trên bàn tay chưa? Hãy để ý nhé, nếu ngón tay

Read More...
_

12 cái tên áo bóng đá độc đáo chứng minh óc sáng tạo và hài hước chỉ có ở giới trẻ Việt Nam

Khi sự sáng tạo và hài hước không giới hạn, thì những chiếc áo bóng đá với muôn kiểu slogan

Read More...
BeFunky Collage

Dân Nghệ An đổ xô đi xem cây mít kỳ lạ, bị chặt tận gốc vẫn ra quả chi chít

Những ngày qua, người dân ở “xứ nhút” Thanh Chương, Nghệ An xôn xao về một gốc mít lạ,

Read More...

Mobile Sliding Menu